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三個拳頭大小份量的澱粉
三個拳頭大小份量的蔬菜
三個拳頭大小份量的蛋白質(肉)
四個拳頭大小份量的水果
(依據自己拳頭的大小)
每天吃三份蔬菜、四份水果、三份蛋白質以及三份澱粉類
最好份配每餐中都有一份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉外加一份水果當點心
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- Dec 23 Fri 2011 08:51
吃到飽減肥法3334法則
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